Voorlichting en Ondersteuning bij Werken in de Nacht
Werken in de nacht vraagt om extra aandacht voor je gezondheid en welzijn. Je lichaam en biologische klok moeten zich aanpassen, wat invloed kan hebben op je energie, concentratie en herstel. Daarom geven we je graag inzicht in de gezondheidsrisico’s en delen we praktische maatregelen om goed en fit te blijven tijdens nachtdiensten.
Mogelijke gezondheidsrisico’s van nachtdiensten
Wanneer je regelmatig werkt in de nacht dan zijn daar mogelijke risico’s aan verbonden.
- Verstoord slaapritme: minder uren slaap en minder diepe slaap kan leiden tot meer vermoeidheid.
- Minder alertheid: kans op concentratieverlies en tragere reacties.
- Verandering in stofwisseling: meer kans op gewichtstoename en spijsverteringsproblemen.
Ondersteuning en advies
Bij vragen of behoefte aan extra ondersteuning kun je terecht bij je Fieldmanager of HR. Ook is het mogelijk om met de bedrijfsarts te overleggen als je merkt dat nachtdiensten een te zware belasting vormen.
Jouw welzijn is belangrijk! Door bewust om te gaan met nachtdiensten zorgen we er samen voor dat je gezond, veilig en met energie je werk kunt doen.
Maatregelen om gezond te blijven
Ondanks de genoemde risico’s zijn er diverse zaken die jij zelf kan ondernemen om gezond te blijven in de periodes dat je werkzaam bent in de nacht.
Slaaphygiëne optimaliseren
- Zorg voor een donkere en stille slaapomgeving overdag (gebruik verduisterende gordijnen en oordoppen).
- Houd een vast slaapritme aan, ook op vrije dagen.
- Vermijd cafeïne en schermen kort voor het slapen.
Voeding en hydratatie
- Eet licht en gezond om spijsverteringsproblemen te voorkomen.
- Vermijd suikers en zware maaltijden tijdens de nachtdienst.
- Blijf gehydrateerd, maar beperk cafeïne in de tweede helft van de dienst.
Blijf actief en alert
- Maak een korte wandeling of doe lichte oefeningen tijdens je pauzes.
- Wissel staand en zittend werk af om vermoeidheid tegen te gaan.
- Houd indien mogelijk contact met collega’s en/ of passagiers, om alert te blijven.
Balans tussen werk en privé
- Plan ontspanningsmomenten en voldoende rusttijd na je nachtdienst.
- Communiceer met je omgeving over je slaappatroon, zodat je niet onnodig wordt gestoord.
- Maak gebruik van je vrije tijd om mentaal en fysiek te herstellen.
Gebruik van je mobiele telefoon op de werkplek
Je werk als brug- en sluiswachter, veerpontschipper of scheepvaartbegeleider vraagt om focus en verantwoordelijkheid. De veiligheid van vaarweggebruikers, passagiers, wegverkeer en collega’s hangt af van jouw aandacht. Tijdens je werk moet je altijd alert blijven en snel kunnen reageren op situaties. Daarom gelden de volgende afspraken:
Veiligheid voorop
Tijdens het bedienen van een brug, sluis, pont of schip gebruik je geen mobiele telefoon. Je volledige aandacht is nodig om een veilige en vlotte doorvaart te garanderen. Ook bij toezicht of begeleiding geldt dat je telefoon geen afleiding mag vormen.
Gebruik alleen wanneer het veilig is
Heb je een rustig moment en zijn er geen bedienings- of begeleidingswerkzaamheden? Dan kun je je telefoon gebruiken, mits dit niet ten koste gaat van jouw alertheid en je direct kunt handelen als de situatie daarom vraagt.
Altijd bewust van je omgeving
Werk je op een locatie waar je zichtbaar bent voor passagiers, de scheepvaart of het wegverkeer? Dan is jouw aanwezigheid en oplettendheid essentieel. We geven het goede voorbeeld door professioneel en alert te blijven, zodat iedereen zich veilig voelt.
Heb je vragen of twijfel je over een specifieke situatie? Bespreek het met je Fieldmanager of een collega. Samen zorgen we ervoor dat de veiligheid altijd gewaarborgd blijft!
